こんにちは、SMARTの永島です。

ダイエット中のトレーニングは

『体力づくり』のためでもあります。

運動を始めたいけど何をしていいかわからない。。

ウォーキングやランニングなど、

有酸素運動から始める方もいると思います。

有酸素運動は、「20分以上で脂肪燃焼に効果的」と言われますが、

実際、運動時間が長くなるほど消費カロリーは増えます。

脂肪の利用割合も、運動を継続することで高まりやすくなります。

例えば、体重50kgの方が

時速8kmほどで60分ランニングをすると、

消費カロリーはおよそ400kcalほどになります。

一方、体脂肪1kgを減らすには

約7,000kcal以上の消費が必要とされています。

つまり、有酸素運動だけで

大きく体脂肪を落とすのは簡単ではない。

ケーキやお菓子を1つ食べると、

すぐに消費分は相殺されてしまいます。

そこで大切なのが、体力をつけて

「日常での活動量を増やす」ことです。

体力がつくと

・立ち上がるのがおっくうでなくなる

・歩く距離が増える

・階段を使うようになる

要するに

1日の消費カロリーが自然と増える！

現代の生活では、

息が上がるような運動をする機会が少ないため、

心肺持久力はだんだん低下します。

「疲れやすい。。」「動くのが面倒、、」消費カロリーも減ります。

実は動きたくない方ほど、体力づくりが必須なのです。

SMARTで人気のキックボクシングミット打ちは

体力向上と脂肪燃焼の両方を効率よく狙えます。

しかも、楽しく続けられるのが大きなポイントです。

実際の結果はもちろんですが、

「スッキリする！」「楽しい！」

というお喜びの声も多くいただいています。

筋トレ＆キックボクシングで

体力アップ＆ダイエット

これがSMARTのパーソナルトレーニングです。

脂肪を落としたい。体力をつけたい。

「本気で変わりたい」方は

まず一度、体験してみてください。