こんにちは！SMARTの永島です。

先週、家族で沖縄旅行へ行ってきました。

旅行の前半は、あいにくの大雨でしたが(^^;

線状降水帯が発生していたようで、東京でもニュースになっていたと聞き、少し驚きました。

「せっかく沖縄に来たのに、これはちょっと厳しいな…」

そんなふうに思っていたのですが、旅行の中盤からは天気も回復。

そこからは快晴の沖縄をしっかり楽しむことができました。

そして旅行中は、食事に関しては一切気にせず、好きなものを楽しみました（笑）

泡盛やオリオンビールを飲み、A&Wではハンバーガー、ポテト、ルートビアも堪能しました。

「トレーナーなのに、それでいいの？」

もしかすると、そう思った方もいるかもしれません。

でも、私はそれで良いと思っています。

なぜなら、ダイエットを成功させるうえで大切なのは、毎日ストイックに頑張り続けることではないからです。

もちろん、体を変えるためには節制も必要です。

ただ、ずっと我慢ばかりでは、長く続きません。

大切なのは、頑張る日と楽しむ日を、自分の中でしっかり分けることです。

実際にSMARTへ通われているお客様も、旅行や外食のときは楽しむようにすすめています。

「今日は楽しむ日」と決めたら、しっかり楽しむ。

そして、楽しんだあとはしっかり調整する。

このメリハリができている方ほど、ダイエットも順調に進んでいます。

私自身も、旅行後は体重が3kg弱増えていました。

これを見ると、

「一気に太ってしまった…」

と不安になる方もいるかもしれません。

でも、これは脂肪が一気に3kg増えたわけではありません。

外食やお酒、塩分、糖質の量が増えると、体に水分が溜まりやすくなります。

その影響で、一時的に体重が増えることはよくあります。

なので、旅行の翌日は、

「旅行中はしっかり楽しんだから、今日はもうちょっと食事量を控えよう」

そのくらいの感覚で、無理なく食事を調整しました。

厳しく制限したわけではありません。

極端に食べないようにしたわけでもありません。

少しだけ量を控えて、いつもの食事に戻しただけです。

すると、2日後には体重もいつもの状態に戻り、むくみも取れて体がスッキリしました。

また、旅行中に好きなものを食べていたとはいえ、

お腹が空いていないときに無理に食べることはしませんでした。

「せっかく旅行に来たから、もっと食べなきゃ」

「もうちょっとだけ食べておこう」

そうやって無理に詰め込むのではなく、

自分の食欲や体の感覚に合わせながら楽しむようにしていました。

食べたいものは楽しむ。

でも、苦しくなるまで無理に食べない。

この感覚も、ダイエットを続けるうえではとても大切です。

・楽しめるときは、しっかり楽しむ。

・でも無駄に食べ過ぎる事はしない。

・食べ過ぎたら、次の日に調整する。

・体が重いと感じたら、いつもより少しだけ食事を軽めにする。

このくらい柔軟に考えられる方が、結果的にダイエットは成功しやすくなります。

大切なのは、メリハリです。

ダイエットは、短期間だけ我慢して終わるものではありません。

これから先も、自分の体と向き合っていくための習慣です。

だからこそ、旅行も外食もお酒も、すべて禁止にする必要はありませんよ。

大事なのは、楽しんだあとに自分で戻せる力をつけることです。

みなさんも、旅行や外食を楽しみながら、

自分の体をコントロールできる食事と運動の習慣を身につけていきましょう。

もっと健康でもっと人生を楽しめるよう

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