こんにちは！

SMARTの永島です。

ダイエットを始めようと思うと、

「しっかり食事を制限しよう」

「たくさん運動しよう」

「お菓子は食べない」

など、厳しいルールを考えてしまうのではないでしょうか？

始めたばかりの頃はモチベーションが高い為、

決めたルールを守ることができるかもしれません。

しかし、時間が経つにつれてルールを守れなくなり、

罪悪感を抱いたり、諦めてしまうことはありませんか？

SMARTの会員さまの中にも、

頑張って食事を意識しているのに、

お菓子を食べてしまったときに

罪悪感を感じてしまうと話してくださる方がいます。

そんなとき、私は「もっと楽に考えましょう」とアドバイスします。

もちろん、「適当にやりましょう」という意味ではありませんよ！

そもそも「ダイエット」とは、

本来、健康を維持・促進する

「食事療法」や「生活習慣の改善」を意味します。

ダイエットは一生続けていくもの。

つまり、健康の維持・促進を目指していくものです。

一時的に体重を落とす事がダイエットではありません。

例えば、友人から外食に誘われて沢山食べてしまった。

このようなこともあると思います。

そんなときに「自分は意思が弱い……」と

感じてしまうかもしれが、

もっと気楽に

「次の食事は少しカロリーを減らそう」

「食べた分、運動しよう」と考えればいいんです。

長い目で見て、心身の健康を想えば、

そのほうが無理なく理想の身体へ近づけると思いませんか？

実際、ダイエットに成功し身体を維持できている方は、

ずっとストイックに頑張っているというよりも、

頑張るところは頑張り、楽しむところは楽しむというように、

うまくメリハリをつけています。

厳し過ぎるルールで自分を縛ってしまうと、

ダイエットを楽しめなくなり

挫折してしまったり、目標に達成する事が難しくなります。

長い目で見て、厳し過ぎず、ゆる過ぎず

健康なルール（生活習慣）を作っていきましょう。

目標を達成し、健康で引き締まった身体を意地していく為に

楽しみながらメリハリのあるダイエットをしてみませんか？

健康でカッコいい身体を作りたい方は、SMARTにご相談ください＾＾

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