こんにちは！SMARTの町田です。

「運動をしたいけど、時間がない…」

あなたも、そう思っていませんか？

仕事、家事、育児

毎日を頑張っている人ほど、自分の時間は後回しになりがちですよね。

でも実は、運動を取り入れた方が毎日が楽になります。

今日は、忙しい人でも運動を続けるコツをお伝えします。

①「完璧にやろう」と思わない

忙しい人が続かない一番の理由はこれです。

「毎日やらなきゃ」「1時間やらなきゃ」

こう思うと、ハードルが高くなってしまいます。

週1度でも、10分でもOKです。

短い時間でも体はしっかり反応します。

大切なのは「やるか・やらないか」

完璧より、継続が一番の近道です。

②スケジュールに組み込む

「時間ができたらやる」は、ほぼできません。

おすすめは、先に予定として入れてしまうこと。

・仕事帰りにジムに寄る

・子どもを送った後に運動する

・夜10分だけ体を動かす

予定に組み込んでしまえば自然と続きます。

③短時間でも全身を動かす

忙しい人ほど、効率が大事です。

スクワット、腕立て伏せ、体幹トレーニング

このように全身を使う運動を選ぶと、短時間でも効果的です。

「ちょっと汗かいた」

これだけで十分です。

“運動は時間を奪うのではなく増やす”

運動すると

・疲れにくくなる

・集中力が上がる

・気持ちが前向きになる

結果的に、1日のパフォーマンスが上がります。

忙しい人ほど、運動で「余裕」が生まれます。

さあ、あなたも

自分の体を大切にする時間を作っていきましょう✨

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