こんにちは！SMARTトレーナーの坂本です。
前回のブログ「ビフォー・アフター」を公開後、
周囲の反響がとても良く、ダイエットしたかいがありました(^-^)
そこで今回は、あなたが気になるダイエット中の食事内容について話をしたいと思います。
私が今回意識して行ったのが「健康的に引き締める」ということです。
身体作りで最も大切な筋肉の材料！タンパク質は
肉・魚・卵・大豆製品・乳製品
特に肉か魚を食事のメインに摂り、常に脂肪を燃えやすい状態にしていきます。
身体のエネルギー源である炭水化物(糖質)は
朝→昼→夜と、徐々に炭水化物の量を少なくしていき一日の摂取カロリーを抑えました。
また身体の調子を整えるビタミン・ミネラルは
野菜、海藻類、きのこ類
などを適量に摂り、ダイエット中でも通常と変わらず元気に過ごせました。
（果物もOK(^^)v）
そして毎回の食事では
「お腹いっぱいまで食べないで、腹八分目で止める」
これがとても大事です。
あなたも「これなら大丈夫だろう」と、
知らず知らずのうちに食事が偏っていませんか？
間違ったダイエットは身体を害してしまいます！
不健康なダイエットは美しくありません。
SMARTのダイエットコースには食事のアドバイスも付いていますよ。
しっかりとした知識をもって、華麗にダイエットを成功させましょう(^-^)
