
無理なく継続するための「第一歩」
2025.09.20
こんにちは。
SMARTの永島です。
ダイエットに取り組むとき、
「運動しなければ」と考えても、
疲れているときに運動するのはなかなか大変ですよね。
サボってしまうと罪悪感を覚え、
さらに翌日もやらなくなってしまい、
結局続かない…そんな経験はありませんか?
そんなときにおすすめなのが ストレッチ です。
ストレッチは筋トレほど負荷は高くありませんが、
立派な運動のひとつであり、実はカロリー消費にもつながります。
例えば、体重60kgの方が15分ストレッチを行うと、約40kcalを消費できます。
(※METsによる計算)
数字としては小さいかもしれませんが、
こうした積み重ねこそがダイエット成功の大きな鍵になります。
さらに、
ストレッチには「心身をリラックスさせる」というメリットもあります。
副交感神経を優位にしリラックス効果を高め、睡眠の質を高める効果も期待できます。
このようにストレッチは、
・疲れていても取り入れやすい
・カロリー消費につながる
・リラックス&睡眠改善効果もある
という点で、ダイエットを無理なく継続するための「第一歩」に最適です。
SMARTでは、このように日常生活に取り入れやすい運動や習慣の工夫をアドバイスし、
皆さまのダイエットを効果的・効率的にサポートしています。
これからダイエットを始めたい方も、気軽にお問い合わせください。
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