こんにちは！
福生店の坂本です。
私は今月開催される
ボディメイクコンテストに向けて
昨年より体を作り直してきました。
が、コロナの影響で辞退を決断しました。
（現在は開催も中止に。）
体重の変化は、
体重82.6kg→73kg マイナス9.6kg
体脂肪18.6％→9.7％ マイナス8.9％
体の作り直しには、
適切な運動と、更なる食事の見直しも必要でした。
トレーニングは毎日２～３時間
（筋トレ２時間、ウォーキング１時間）。
毎朝のウォーキングコースには猫がいて癒されました🐈(笑)
食事は２～３時間おきに７食を摂って、
筋肉は落とさずに脂肪を落とすようにしました。
【朝食】プロテイン、玄米、納豆、卵、お味噌汁、海藻類・きのこ類、キムチ。
【昼食】玄米、鯖の缶詰（水煮）。
【間食2回・夜食】鶏胸肉を３回に分けて食べます。
【トレ後・就寝前】プロテイン。
大会は中止になってしまいましたが
努力した過程は私の財産になります。
次の大会に向け、
自粛期間中も地道にトレーニングを続けています(^-^)
私が思うことは
「目標を定めれば頑張れる！」です。
これは今後、ダイエットをしたいと考えている方にも
同じことが言えると思います。
しっかり目標を設定し、
達成した後には、どんな嬉しいことが待っているか？
明確にイメージすれば、
あなたも頑張れます！
コロナで自粛が続いていますが
気持ちは前向きに(^-^)‼
今できることから始めていきましょう💪✨
