こんにちは、SMARTの永島です。

「ストレスのない生活が良い」と言われますが、
実は、ノンストレス状態では身体は変わりません。

身体が強くなったり、見た目が変化したりするのは、
新たな刺激＝適度なストレスが加わったときです。

人間の身体には、環境に順応する「適応力」があります。
寒さにさらされれば体温を保とうとするように、
重いものを持てば筋肉が強くなり、
身体は常に環境に合わせて変化します。

ストレスを受けると一時的に疲れますが、
その後回復し、以前より強くなるのです。
つまり、適度なストレスは成長のスイッチなのです。

一方、ストレス（刺激）を感じないのは、
すでにその環境に慣れてしまっている状態。
筋肉も代謝も、現状維持どころか衰えていきます。

たとえば、体型が気になって運動を始めても、
「きつい」「だるい」と感じてやめてしまうことはありませんか？
それは身体がまだその刺激に慣れていないだけ。

続けていくうちに、体力が付き脂肪は燃焼し
身体が引き締まっていきます。
そして、だんだん楽に感じるようになる。
これが“適応”であり、成長の証です。

トレーニングとは、この「刺激→適応→成長」を繰り返すこと。
負荷を少しずつ高め、身体が慣れたら新しい刺激を与えることで、
筋肉量や代謝が上がり、動きも体力もそして見た目が変わります。

ただし、強すぎる刺激は効果的ではなく、ケガの原因にもなるため
自分に合った“適切な刺激”を掛けることが大切です。

自分一人ではなかなか難しいですよね。
SMARTでは、熟練のトレーナーが体力に合わせた最適なトレーニングを提案し、
無理なく確実に身体を変えていくサポートをしています。

適切な負荷を掛ければ、身体は必ず応えてくれます。
一歩を踏み出す少しの勇気と、
適度なストレスが理想の自分へとつながる第一歩です。

あなたも、その一歩を踏み出しましょう。


会員のＡさまも
－９ｋｇのダイエットに成功し
動ける体力と、引き締まった身体に！