こんにちは、
トレーナーの田中です。
特に減量してる訳ではありませんが、
SMARTで働き始めて体脂肪率が10%を切りました。
これも日々のトレーニングのおかげですね😊
このブログを見てる方はトレーニングをしている方や、
トレーニングをしていなくてもトレーニングに興味がある方が多いと思います。
そんな皆様にトレーニングすることのデメリットも伝えしたいと思います☝️
たくさんのメリットがあるトレーニングですが、デメリットもあります。
【トレーニングのデメリット？】
・服のサイズが合わなくなる
ダイエットに成功したり、痩せてる人が筋肉質になったりすると、体型が変わるので今までの服はブカブカになってしまったり、サイズが合わなくなります👖
でも理想の体型になって着たかった服が着れるのでメリットとも言えますね👍
・筋肉痛
特に筋トレを始めたばかりだと、強く筋肉痛が出る場合もあります。筋肉が成長している証拠とも言えますが、最初は辛いかもしれません😖
・求めていた体型と違う
筋トレの効果はフォームによって変わってくるので、自己流でやると筋肉をつけたい場所につかなかったり、逆に付けたくない場所についてしまうこともあります💪
SMARTでは目的を相談しながらしっかり正しいフォームを指導していくので安心です。
【トレーニングのメリット】
・筋肉が付いてメリハリのある格好良い体になれる
やはりトレーニングを始めるきっかけはダイエットや体型の悩みが多いと思います。
正しいトレーニングを行うことで筋肉が付いて基礎代謝も上がるので、太りにくく痩せやすい体になることができます。
・何歳からでも始められる
どうしても加齢に伴い身体機能や筋力は低下していきますが、筋トレを行うと何歳からでも筋肉の成長は可能です。
筋トレによって成長ホルモンの分泌が促されるので、トレーニングしてる人は若々しい方が多いです💪
・健康な生活が送れる
筋トレを行うことで白血球やリンパ球などの免疫細胞が増加し、様々な病気のリスクが軽減されると言われています🏥
そして、肥満を解消することで、生活習慣病(高血圧･糖尿病･高脂血症等)のリスクが大幅に下がります。
また、血流が良くなることで冷え性の改善、肩こり･腰痛･むくみ等も改善されます🏃♂️
･精神的に安定する
体を動かすことでストレスが発散されます。特にSMARTのミット打ちは「スッキリする‼️」と好評です。
理想の体型に近づいたり、体力が上がることで自信が持てます。
集中力ややる気が向上し、仕事のパフォーマンスが上がるというデータもあります💻
このようにトレーニングには圧倒的にメリットが多いです。
トレーニングを始めようか悩んでる方、先ずはSMARTに電話してみて下さい😊
会員のFさまより
クリスマスプレゼントを頂きました🎁
ありがとうございます！
『素敵な２０２４年向けて動き出そう🌞』
SMART・福生店
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