こんにちは！
福生店の坂本です。
私は自粛期間中に
『本を一日一冊読む事』を目標にしています。
先日は、
「免疫力を高めれば、薬はいらない」
を読みました。
皆さんもご存知の通り、
免疫力を上げることで、
病気や風邪をひくリスクは下がります。
この本に書かれていたのは
・筋肉をつける
運動をして筋肉をつけ、基礎代謝を上げる。
体温を上げる事が免疫力アップに繋がる。
・腸を元気にする
腸内環境を整えて、体や精神面でのストレスを溜めない事が大切。
食物繊維が豊富な食べ物（玄米、海藻類、きのこ類、野菜）、
発酵食品（納豆、味噌、ヨーグルト）を摂る。
※野菜（ブロッコリー、切り干し大根、モロヘイヤ）。
３、お風呂でゆっくり体を温める
シャワーだけでなく、湯船にきちんと浸かって体の中心部から温める。
全身を温めて体温を上げるのは、免疫力を高めるのにすごく大切。
４、体と心を強くする
ストレスは「心」の問題。
ストレスに打ち克つためには、健康な「体」が必要。
改めて、運動習慣が
『免疫力を上げるのに一番大事！』
だと感じました！
運動は筋肉を付けるだけでなく
心のリフレッシュ、ストレス解消♪
血流は良くなり、体温も上げ
胃腸の働きも促進します。
さらに、睡眠の質も高まりますね。
やはり、運動が最強です！
もちろん、コロナ対策には、
マスクを付ける・手洗い・うがいをする。
それと、きちんと睡眠をとる（理想は7時間以上）事も大切ですよ。
一人でも多くの人が
運動習慣を作り、健康な身体でいられるよう
精一杯サポート致します！
