こんにちは！
水曜ブログの坂本です。
今日はダイエットをする時の、
外食メニューについて
紹介したいと思います。
外食＝太ってしまう
というイメージがあるかもしれませんが、
選び方を覚えれば、
外食しながらでもダイエットを
成功することはできます。
ポイントは、
肉か魚などのタンパク質をメインとする定食を選ぶことです。
定食は主食・主菜・副菜など
バランスの良いメニューとなっているので、
体作りにとても効率的な内容となっています。
ダイエット中の主食(炭水化物)は、
落としたい体重、
いつまでに落としたいか、
によって量を調整します。
主菜はタンパク質、肉や魚にしましょう。
体作りに重要なタンパク質は、
筋肉の材料となり、代謝を上げることで
痩せやすい体へと変わる元となります。
食事を抜いたり、極端に量を減らすと
リバウンドする確率が上がります。
上手に選べば、外食でも
ダイエットを成功することはできます。
ダイエットしてるけど思うように体重が落ちないあなた。
食事の見直しが必要なのかもしれません。
正しい知識を覚えて、無理なく
楽しみながら体作りをしていきましょう(^-^)
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